期末备考冲刺阶段，不少学生被紧张、烦躁、过度担忧等情绪困扰，复习状态大打折扣。为引导学子正确认识考试压力、掌握科学情绪调节方法，筑牢期末心理健康防护线，6月24日19:00，我部在实训楼B112举办“科学疏导考前焦虑，从容自信迎战期末”专题心理讲座。

讲座以“拍板传瓶”趣味互动拉开序幕，学生在游戏中体验到紧张、忐忑等情绪，主讲人贺玉莹老师借此自然引出“焦虑与考前压力”这一核心话题。

在第一模块中，贺玉莹老师结合原始人“战斗或逃跑”进化机制，生动讲解了丘脑、杏仁核、下丘脑三大脑区如何协同触发人体的预警反应，帮助学生理解焦虑其实是身体的正常保护机制。同时引入耶克斯-多德森定律，阐明适度焦虑有助于提升复习效率和考场发挥，纠正“压力完全有害”的片面认知。

第二模块引入Sarason考试焦虑量表（TAS），带领学生现场自测。通过37道题目的测评与分层解读，学生能够自主判断自身焦虑等级，获得基础的情绪自查能力。

第三模块按照考前、考中、考后三个阶段传授实用减压方法：考前强调制定复习计划、保证睡眠与运动、梳理不合理担忧；考中教授正向自我暗示、腹式呼吸法和转移注意力技巧；考后引导学生以成长视角看待成绩，摒弃唯分数思维。

本次讲座以趣味互动和通俗科普替代枯燥的理论宣讲，有效缓解了期末备考的紧张氛围，帮助学生掌握了可操作的减压技能，为学部期末心理健康护航工作奠定了良好基础。